Âm nhạc chữa lành tâm hồn chúng ta thế nào?
Đã từng có một bạn học viên đến với Trung tâm của bọn mình và tâm sự rằng bạn ấy đang phải trải qua một giai đoạn khó khăn trong cuộc sống. Công việc không thuận lợi, mối quan hệ xung quanh trở nên phức tạp hơn, còn với gia đình thì lại mâu thuẫn. Bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, chán nản và tuyệt vọng.
Một hôm, bạn tình cờ nghe được một bản nhạc piano trên mạng có giai điệu nhẹ nhàng, du dương.Tuy chỉ là bản nhạc đệm đơn giản nhưng bạn học viên cũng không hiểu vì sao khi nghe lại cảm thấy được đồng cảm vô cùng, bạn được thấu hiểu và nói lên tâm trạng của chính mình.
Từ đó, bạn học viên thường xuyên nghe nhạc mỗi khi cảm thấy buồn bã, mệt mỏi. Piano nói riêng và âm nhạc nói chung đã trở thành một người bạn tri kỷ, luôn bên cạnh một cách vô hình và giúp đỡ bạn vượt qua những lúc khó khăn trong cuộc sống.
Câu chuyện của bạn học viên cho thấy âm nhạc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Dù là bài nhạc sôi động hay êm ả thì đều có thể giúp chúng ta cảm thấy bình yên, thư thái cũng như mang lại sự phấn chấn, yêu đời.
Vậy tại sao âm nhạc có thể giúp chúng ta chữa lành tâm hồn, cảm nhận được những cảm xúc sâu kín bên trong của mình? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!
1. Những nghiên cứu và điều kì diệu về âm nhạc chữa lành:
Những nghiên cứu:
Người đầu tiên phát hiện ra âm nhạc có thể tăng cường sản xuất hormone endorphin là các nhà khoa học người Mỹ, bao gồm Robert Zatorre, Anne Blood, và Robert I. Nadel. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature vào năm 1993, họ đã phát hiện ra rằng khi những người tham gia nghiên cứu nghe những bản nhạc mà họ yêu thích, thì mức độ endorphin trong máu của họ sẽ tăng lên.
Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học đã sử dụng phương pháp chụp ảnh cộng hưởng từ chức năng (fMRI) để theo dõi hoạt động của não bộ của những người tham gia nghiên cứu khi họ nghe nhạc. Họ phát hiện ra rằng khi những người tham gia nghe những bản nhạc mà họ yêu thích, thì các vùng não liên quan đến cảm xúc, chẳng hạn như thùy trán và thùy thái dương, sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn. Điều này cho thấy rằng âm nhạc có thể kích thích giải phóng endorphin, một loại hormone có liên quan đến cảm giác hạnh phúc, thư giãn và giảm đau.
Kết quả nghiên cứu của Zatorre và các cộng sự đã mở ra một hướng nghiên cứu mới về tác dụng của âm nhạc đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Các nghiên cứu tiếp theo đã chỉ ra rằng âm nhạc có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, tăng cường khả năng miễn dịch, và thậm chí là giúp cải thiện chức năng nhận thức.
Đối với trẻ em, Đại học Wisconsin, La Crosse cũng đã nghiên cứu và kết luận rằng việc sử dụng nhạc cổ điển với nhịp điệu đều đặn sẽ giúp trẻ tự kỷ giảm bớt sự bất an, lo lắng và lấy lại bình tĩnh. Nghiên cứu tại Tổ chức Khoa học Tự kỷ cũng cho kết quả tương tự. Sức mạnh kỳ diệu của âm nhạc có thể làm tăng nhu cầu giao tiếp ở trẻ tự kỷ, giúp phát triển ngôn ngữ và tăng khả năng tập trung.
Điều kì diệu:
Và không chỉ nằm trên lý thuyết, “âm nhạc chữa lành” đã trở thành nguồn cảm hứng giúp nhiều người vượt qua những giai đoạn đen tối của cuộc đời. Năm 1997, Darryl McDaniels – thủ lĩnh của nhóm nhạc hip-hop huyền thoại Run-DMC – đã bỏ ý định tự tử sau khi nghe ca khúc Angel của Sarah McLachlan cũng như những bài hát của Run-DMC. Ông chia sẻ rằng “Tôi đã ở trong một phòng khách sạn, và tôi có một khẩu súng trong tay và nghĩ đến việc bắn vào đầu mình.” Nhưng rồi McDaniels nhớ đến âm nhạc, ca khúc này tiếp thêm động lực để ông vượt qua trầm cảm và bế tắc đằng sau ánh hào quang dưới ánh đèn sân khấu.
2. Cách âm nhạc chữa lành tâm hồn chúng ta:
Âm nhạc có thể chữa lành tâm hồn chúng ta theo nhiều cách khác nhau. Dưới đây là một số cách cụ thể:
Giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
– Tăng cường sản xuất hormone endorphin, có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng.
– Giúp chúng ta tập trung vào những giai điệu của bài hát, tạm quên đi những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống.
– Giúp chúng ta thư giãn, thả lỏng cơ thể và tâm trí.
Giúp chúng ta cảm thấy bình yên, thư thái
Những giai điệu nhẹ nhàng, du dương có thể giúp chúng ta cảm thấy bình yên, thư thái bằng cách:
– Kích thích hệ thần kinh parasympatica, giúp chúng ta cảm thấy thư giãn, thoải mái.
– Giảm nhịp tim, huyết áp, giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh, an nhiên.
– Khơi dậy những cảm xúc tích cực, giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc.
Giúp chúng ta cảm thấy phấn chấn, yêu đời
Những giai điệu sôi động, mạnh mẽ có thể giúp chúng ta cảm thấy phấn chấn, yêu đời bằng cách:
– Kích thích hệ thần kinh simpatica, giúp chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng.
– Tăng nhịp tim, huyết áp, giúp chúng ta cảm thấy phấn khích, hưng phấn.
– Khơi dậy những cảm xúc tích cực, giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ, yêu đời.
Giúp chúng ta kết nối với những người khác
Âm nhạc là một ngôn ngữ chung, có thể vượt qua mọi rào cản ngôn ngữ, văn hóa. Khi nghe nhạc cùng nhau, chúng ta có thể cảm thấy gần gũi, gắn bó hơn với những người khác.
Giúp chúng ta hiểu rõ bản thân hơn
Khi nghe nhạc, chúng ta có thể cảm nhận được những cảm xúc sâu kín bên trong của mình. Âm nhạc có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân, về những nhu cầu, mong muốn của mình.
3. Lợi ích của việc nghe nhạc để chữa lành:
Nghe nhạc thường xuyên mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích, bao gồm:
– Giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo âu.
– Cải thiện tâm trạng, cảm xúc.
– Tăng cường khả năng tập trung, ghi nhớ.
– Cải thiện giấc ngủ.
– Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, trầm cảm.
4. Lời khuyên khi muốn nghe nhạc để chữa lành:
Để âm nhạc phát huy tối đa tác dụng chữa lành tâm hồn, bạn nên lưu ý một số điều sau:
– Lựa chọn những bài hát phù hợp với tâm trạng, sở thích của bạn.
– Nghe nhạc trong một không gian yên tĩnh, thoải mái.
– Tắt các thiết bị điện tử khác để tập trung vào âm nhạc.
– Hãy để âm nhạc dẫn dắt cảm xúc của bạn.
Vào buổi sáng, khi cơ thể và tinh thần còn mệt mỏi, hãy lắng nghe những bản nhạc vui tươi, sôi động như nhạc pop, rock, dance,… để đánh thức tinh thần, tạo cảm hứng cho một ngày mới. Những giai điệu mạnh mẽ, sôi động sẽ giúp chúng ta xua tan mệt mỏi, tăng cường năng lượng, và bắt đầu một ngày mới đầy hứng khởi.
Khi cơ thể đau nhức, hãy nghe những bản nhạc jazz, cổ điển, hoặc nhạc của Mozart. Những giai điệu du dương, nhẹ nhàng sẽ giúp chúng ta thư giãn, giảm đau, và cải thiện tâm trạng.
Khi gặp vấn đề trong công việc hoặc cần kích thích trí não hãy nghe những bản nhạc rock hoặc những bản nhạc cổ điển có tiết tấu nhanh, mạnh mẽ. Những giai điệu này sẽ giúp chúng ta tập trung, kích thích tư duy, và tìm ra giải pháp tốt nhất cho vấn đề.
Vào buổi tối, trước khi đi ngủ, hãy nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, có tiết tấu chậm để thư giãn, giúp cơ thể và tâm trí được thả lỏng, chuẩn bị cho giấc ngủ.
Với những lợi ích tuyệt vời mà âm nhạc mang lại, hãy dành thời gian nghe nhạc mỗi ngày để giúp tâm hồn bạn được chữa lành và thư giãn.
Xem thêm: Âm nhạc có ảnh hưởng như thế nào đến tâm lý của trẻ nhỏ?
